임산부들이 힘들어 하는 증상 1: 골반통 > 칼럼

임산부들은 대개 골반이나 치골쪽에 통증을 느끼게 됩니다. 이는 임신 호르몬의 영향으로 관절이 느슨해 져서 그렇기도 하고 또 척추 각도가 변해서 이기도 한데요. 기대 있거나 혹은 한쪽으로 누워있다가 아프기도 하고 잠자다가 아파서 일어나기도 합니다. 또 빠른 운동이나 과다한 운동을 하였을 때 증상이 나타나기도 합니다. 여기에 대처하는 방법은 완전할 수는 없습니다. 다음 원칙들을 마음에 두고 생활하도록 하세요.

1. 규칙적인 운동을 하세요.
2. 골반통이 심해지면 안정을 하세요.
3. 아픈 부위에 hot pack을 대세요.
4. 걷거나 오래 서 있으면 골반통이 악화됩니다.
5. 피곤할 때 상태가 악화됩니다. 같은 자세로 오랫동안 있는 것을 피해주세요.